危害一：肠道不适

益生菌是一种有益的细菌，可以帮助调节肠道微生物群落平衡，并促进健康的肠道功能。然而，摄入益生菌过量也可能会导致肠道不适，如腹泻、腹胀、便秘等症状。这是因为过量的益生菌会改变肠道微生物群落的平衡，导致肠道环境失衡，进而出现不适症状。

危害二：免疫力下降

过量摄入益生菌可能会引起免疫力下降。这是因为过量的益生菌会产生大量的乳酸和短链脂肪酸等代谢产物，进而降低肠道内菌群的多样性。而肠道的多样性与免疫力密切相关，低肠道多样性会导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。