危害一：肠道不适

益生菌是一种有益的，可以帮助调节肠道微生物群落平衡，并促进健康的肠道功能。然而，摄入益生菌过量也可能会导致肠道不适，如、、等症状。这是因为过量的益生菌会改变肠道微生物群落的平衡，导致肠道环境失衡，进而出现不适症状。

危害二：力下降

过量摄入益生菌可能会引起力下降。这是因为过量的益生菌会产生大量的乳酸和短链脂肪酸等代谢产物，进而降低肠道内菌群的多样性。而肠道的多样性与力密切相关，低肠道多样性会导致力下降，增加的风险。

危害三：反应

过量摄入益生菌还可能引起反应。益生菌虽然有一定的调节力作用，但是过量的益生菌会产生大量的代谢产物或细胞壁成分，这些成分可能会激发机体对益生菌的反应，引起头痛、皮疹、等症状。

危害四：营养缺乏

过量摄入益生菌还可能引起营养缺乏。过量的益生菌会占据肠道内的营养资源，排挤其他的生存空间，进而导致其他营养的缺乏。比如，益生菌会消耗大量的维生素B族，导致体内缺乏维生素B族。

危害五：对高风险人群不利

过量摄入益生菌对于某些高风险人群来说可能不利。比如，患有系统、肠道或反应等的人群，过量摄入益生菌可能会加重症状，并引起不适反应。

危害六：依赖性增加

过量摄入益生菌还可能增加依赖性。益生菌虽然有一定的健康功效，但过量摄入会引起机体对益生菌的依赖性增加，进而导致身体对其他生物有害物质的抗性降低，身体对其他生物有害物质的防御能力也会下降。

危害七：不利影响饮食平衡

过量摄入益生菌还可能影响饮食平衡。许多含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶果汁等，可能是高糖、高脂等不健康食品。长期大量食用这些含益生菌的食品会导致机体负荷加重，影响身体健康状况。

因此，虽然益生菌有着很多的益处，但是过量摄入益生菌也有许多的危害。在日常生活中，应该注意适量食用益生菌食品，不应盲目追求益生菌的功效而过量食用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量。目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量已达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。