什么是益生元和益生菌？

益生元（Prebiotics）是指可以促进肠道微生态平衡的食物成分，它们被大肠杆菌等有益菌所利用，使它们的数量增加，从而达到调节肠道菌群的作用。常见的益生元有低聚果糖、菊粉、木聚糖等。

益生菌（Probiotics）指的是一些有益的活菌，能够增加肠道内有益菌的数量，从而降低有害菌的数量，促进肠道菌群平衡。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸链球菌等。

益生元和益生菌的区别

益生菌摄入量：多少亿CFU为宜？

随着人们对健康的关注度越来越高，益生菌开始成为广受欢迎的保健品。它们被广泛认为能帮助人体恢复肠道健康，增强免疫力，改善消化系统等。但是，人们对于益生菌的摄入量一直存在疑虑，多少亿CFU才是适宜的呢？下面就让我们来一起看看。

什么是CFU？

CFU指的是“菌落数”，是指生物体内某种微生物的数量。对益生菌而言，如果我们知道该制剂中包含了多少菌落数，就能够大致确立摄入量。一般来说，益生菌制剂的菌落数都以亿为单位。