益生菌摄入量：多少亿CFU为宜？

随着人们对健康的关注度越来越高，益生菌开始成为广受欢迎的保健品。它们被广泛认为能帮助人体恢复肠道健康，增强力，改善消化系统等。但是，人们对于益生菌的摄入量一直存在疑虑，多少亿CFU才是适宜的呢？下面就让我们来一起看看。

什么是CFU？

CFU指的是“菌落数”，是指生物体内某种微生物的数量。对益生菌而言，如果我们知道该制剂中包含了多少菌落数，就能够大致确立摄入量。一般来说，益生菌制剂的菌落数都以亿为单位。

益生菌摄入量的适宜范围

首先，益生菌摄入量需要根据人群的不同而有所区别。根据欧洲食品安全局建议，普通成人每日摄入益生菌的菌落数应该在10到20亿CFU之间。对于儿童来说，10亿CFU就可满足需求。孕妇和老人的需求则相对更高，应在20亿CFU以上。而对于一些需要大量使用抗生素的患者来说，摄入30亿CFU或更高的益生菌也不为过。

如何选择益生菌制剂？

需要注意的是，益生菌制剂的种类繁多，不同种类的菌株对于不同也有着不同的作用。因此，在选择益生菌制剂时，需要看清包装上的信息，并购买经过相关认证的品牌。同时，宜选择合适自己的菌株、摄入量和规范的制剂，以达到良好的效果。

总体评价

总体来说，每个人都有需要摄入益生菌的可能，摄入量应根据个人情况变动。但不管菌落数目，选择适合自己的益生菌制剂，形式多样（如饮料、乳酸菌等），可以有所助益。但是，这并不代表可以过度依赖益生菌，完全靠它保持肠道健康。适量摄入，配合合理饮食，才是真正意义上的“护肠神器”。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。