什么是益生元和益生菌？

益生元（Prebiotics）是指可以促进肠道微生态平衡的食物成分，它们被大肠杆菌等有益菌所利用，使它们的数量增加，从而达到调节肠道菌群的作用。常见的益生元有低聚果糖、菊粉、木聚糖等。

益生菌（Probiotics）指的是一些有益的活菌，能够增加肠道内有益菌的数量，从而降低有害菌的数量，促进肠道菌群平衡。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸链球菌等。

益生元和益生菌的区别

在功能作用上，益生元是为了提供营养物质给肠道内的益生菌生长和繁殖，从而维护肠道菌群平衡，有害菌滋生。而益生菌则是直接增加肠道内益生菌的数量，也能够与有害菌竞争营养物质，使有害菌失去生长繁殖条件，起到和改善肠道微生态失衡的作用。

在来源和形式上，益生元主要存在于食品中，如水果、蔬菜、谷类等，常见的益生元有果寡糖、乳寡糖等；而益生菌则主要存在于酸奶、发酵豆浆、酸菜等食物中，也可以通过口服制剂的形式摄入，如乳酸菌口服制剂、益生菌口服制剂等。

益生元和益生菌的关系

尽管益生元和益生菌的功能作用不同，但它们之间有着千丝万缕的关系。益生元可以为益生菌提供生长和繁殖的营养物质，从而调节肠道菌群平衡，而益生菌则能够在这种平衡中起到重要作用，维护肠道健康。

一些研究表明，益生元和益生菌的联合使用可以强化它们的作用，使得调节肠道微生态的效果更好。例如，在口服益生菌制剂的同时，摄入足量的益生元，能够提升益生菌在肠道内的存活率，并加速其在肠道内繁殖，从而增加肠道有益菌的数量，起到更好的肠道调节作用。

结语

维护肠道健康离不开肠道微生态的平衡，而益生元和益生菌作为肠道调节的两种代表性物质，都是促进和维护肠道微生态平衡的重要力量。饮食中摄入足量的益生元和益生菌，不仅能够和改善肠道微生态失衡，还有利于促进人体力的提升，对健康有着积极的促进作用。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。