平时没有不适，也没有医生建议，可以先不买。益生菌是摄入足够量时能给人体带来益处的活微生物。研究者会针对具体菌株，在特定人群和用量下观察肠道等方面的变化。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的消费者资料指出，健康人目前没有常规使用益生菌的统一建议。想吃发酵乳，可以按自己的饮食习惯选普通食品。[美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室《益生菌消费者资料》](https://ods.od.nih.gov/factsheets/probiot