益生菌是指可以在人体内生存并对人体健康有益的微生物，它们能够维护肠道菌群平衡、促进营养物质的吸收等。目前市面上常见的益生菌主要包括以下几种

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，它可以促进肠道蠕动，增加肠道内的菌群平衡，双歧杆菌还能降低血脂、降低血糖、增强免疫力等。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，它可以帮助消化、抗菌等。乳酸菌还能够帮助维持肠道酸碱度平衡，促进钙质吸收，预防骨质疏松。