益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，通过益生菌的摄入可以增强肠道菌群的平衡，促进营养吸收，提高免疫力，预防肠道疾病等。本文将为大家介绍如何选择和食用适合成年人的益生菌。

1. 选择适合自己的益生菌品种

不同的益生菌品种有不同的功效，需要根据自己的需求选择适合自己的益生菌品种。比如，双歧杆菌可以增强免疫力，乳酸菌可以促进肠道蠕动，嗜酸乳杆菌可以缓解便秘等。

2. 注意益生菌的存活率

益生菌的存活率越高，其功效越好。在选择益生菌产品时，可以查看产品的存活率，选择存活率高的产品。

便秘是小孩常见的肠胃问题之一。为帮助小孩缓解便秘，很多家长会选择给小孩吃益生菌。那么，小孩便秘吃什么益生菌呢？下面推荐几款有效的益生菌产品。

1. 善存儿童益生菌粉

善存儿童益生菌粉是一款适合婴幼儿和儿童的益生菌产品。它含有多种菌株，可以有效促进肠道菌群平衡，增强免疫力，缓解肠胃不适和便秘。该产品无添加剂，不含乳糖、麸质等过敏原，非常安全。

2. 星橙儿童益生菌

星橙儿童益生菌是一款针对儿童肠道健康研发的益生菌产品。它可以增加肠道有益菌群，降低有害菌的数量，缓解便秘。该产品采用了微生态技术，保证了益生菌的活性和稳定性。