吃对症的益生菌

益生菌是人类肠道中的微生物群落成员，除了帮助消化，还能促进免疫系统、维持肠道平衡、并可能改善情绪等很多方面的健康。与此同时，益生菌也被普遍地认为有很多功效，比如预防腹泻、便秘、过敏反应等，成为了很多人的健康保健品之一。

你知道吃对益生菌有助于舒缓不适问题吗？现在让我们来看看如何吃对症的益生菌。

胃肠道不适——乳酸菌

乳酸菌能够平衡肠道菌群，预防和缓解由抗生素使用、肠道感染等引起的腹泻，同时它还能够增加肠道蠕动，避免便秘。如果你出现上腹胀、反酸、恶心、嗳气等症状，可能是胃酸过多引起的问题，此时食用乳酸菌可以规避这些问题。乳酸菌还有很多品种，比如嗜热链球菌、疏松链球菌、酸乳杆菌等等。