益生菌是指一类可以生长在肠道内的有益菌群，它们能够对人体产生多种多样的好处。下面就让我们来了解一下益生菌的健康价值吧。

1. 促进肠道健康

益生菌能够通过调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，保护肠道黏膜，增强肠道免疫力，预防肠道炎症和肠道肿瘤的发生。

2. 改善消化吸收

益生菌能够分解食物中难以消化的纤维素、果胶等，促进食物的消化吸收。它们还能够合成多种维生素和氨基酸，增强人体的营养吸收能力。

3. 促进免疫力

益生菌是指对人体有益的微生物，可以维持肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强免疫力，预防肠道疾病等。益生菌的摄入时间也是很重要的，科学合理的益生菌摄入时间可以让益生菌的效果更好。

一、早晨空腹吃益生菌

早晨空腹吃益生菌可以让益生菌在胃肠道内存活时间更长，更容易发挥作用。因为胃肠道在早上空腹时是处于空虚状态的，胃酸分泌较少，对益生菌的杀伤作用也较小。此外，早晨空腹吃益生菌还可以刺激肠道蠕动，促进排便，有助于清除肠道垃圾。

二、饭后半小时吃益生菌