什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的，并能存活于人体消化系统中的微生物群落，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么要摄入益生菌

人体内存在着大量的微生物，包括有益菌和有害菌。当有害菌数量过多时，就会破坏微生物平衡，引发各种疾病。而益生菌可以增加有益菌数量，调节微生物平衡，有助于消化、增强免疫力、预防感染等等。

自制益生菌的好处