肠道益生菌多少：推荐摄入量是多少？

肠道益生菌，也称为“良性菌”，是生活中重要的微生物。它们对于肠道健康至关重要，能够维持肠道平衡，抑制有害菌群的生长，提高人体免疫力。那么，肠道益生菌的推荐摄入量是多少呢？

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌主要是指肠道中的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株，它们可以在肠道内定植并繁殖。与此同时，它们还能够抑制有害菌群、增强肠道屏障功能，维持肠道正常功能，从而起到保护肠道健康的作用。