什么是益生菌？

益生菌是一种有益细菌，属于人体内必需的微生物群。它们主要存在于人体肠道中，可以帮助消化、吸收食物，维持肠道健康，促进免疫力。

益生菌的摄入建议

益生菌的摄入建议因年龄、性别、身体状况等因素而不同。常见的摄入方式包括食物、益生菌饮品和益生菌制剂。

益生菌食物的摄入建议

益生菌食物可通过自然食物中摄入，如酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等。酸奶一般含有十亿级别的活性益生菌，每天一杯酸奶即可满足成人每天所需的益生菌摄入量。同时酸奶中的钙质、维生素D等也有助于骨骼健康。发酵蔬菜中益生菌含量也较高，如酸菜、泡菜等，但需要注意的是对于高血压和水肿的人来说，食用过多的盐腌酸菜是不利健康的。