什么是益生菌？

益生菌是一种利于人体健康的微生物，能够在肠道内活动繁殖，并调节人体肠道菌群平衡，维护身体健康。益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，每种益生菌的功效不同，人们可以根据自身需要来选择适合自己的益生菌。

为什么要选择适合自己的益生菌？

选择适合自己的益生菌非常重要，因为不同的益生菌对于人体的作用是不一样的。比如，乳酸菌主要可以维护肠道的微酸性环境，抵御有害细菌的生长；双歧杆菌则可以增加肠道菌群的多样性，防治肠道疾病等。因此，如果选择错误的益生菌，可能会起不到我们想要的效果，反而产生不良反应。