什么是益生菌？

益生菌是一种利于人体健康的微生物，能够在肠道内活动繁殖，并调节人体肠道菌群平衡，维护身体健康。益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，每种益生菌的功效不同，人们可以根据自身需要来选择适合自己的益生菌。

为什么要选择适合自己的益生菌？

选择适合自己的益生菌非常重要，因为不同的益生菌对于人体的作用是不一样的。比如，乳酸菌主要可以维护肠道的微酸性环境，抵御有害的生长；双歧杆菌则可以增加肠道菌群的多样性，防肠道等。因此，如果选择错误的益生菌，可能会起不到我们想要的效果，反而产生不良反应。

如何选择适合自己的益生菌？

根据自身需要选择适合自己的益生菌，有以下几个建议：

1.如果有肠胃问题，建议选择含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等的益生菌制品，这些益生菌可以改善肠道菌群的多样性，维护肠道健康；

2.如果有问题，建议选择含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等的益生菌制品，在增加肠道益菌的同时，还可以增加粪便体积，改善排便问题；

3.如果希望增强力，建议选择含乳酸菌、嗜酸乳杆菌等的益生菌制品，这些益生菌能够增强人体力，等。

哪些人不适合吃益生菌？

虽然益生菌对大多数人是安全的，但是也存在有些人不适合吃益生菌的情况，比如：

1.力低下的人群，比如接受抑制剂的人、患的老年人等，因为吃益生菌可能会有害，导致风险增加；

2.易的人群，比如对乳制品的人，因为益生菌制品中常含有乳制品成分，容易引发反应；

3.正在接受的患者，比如正在服用抗生素、等，因为这些可能会影响益生菌的繁殖，导致益生菌效果降低。

结语：

总的来说，益生菌对人体健康有益，但是选择适合自己的益生菌非常重要。在选择益生菌制品时，要根据自身需要选择益生菌种类，并注意不适宜吃益生菌的人群。在选择益生菌制品时，建议选择信誉度高、生产规范的品牌，遵循医生或营养师的建议，合理使用益生菌制品，维护身体健康。