随着生活水平的提高，现代人的饮食习惯越来越不健康，肥胖问题逐渐成为一个全球性的难题。肥胖不仅会影响外貌，也会增加很多健康问题的风险，例如心血管疾病、糖尿病等。减肥已经成为很多人的必修课，而增加肠道益生菌就是一种有效的减肥方法。

肠道益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够生长在人体肠道内，帮助消化、吸收营养物质，同时还能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。增加肠道益生菌可以帮助减轻肥胖问题，提高健康水平。

首先，肠道益生菌可以帮助减少能量的吸收。人体摄入的食物中有很多能量，但是如果不能充分消化吸收，就会被排出体外，从而减少能量的摄入量。一些研究表明，肠道益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素等物质，从而减少能量的吸收。

本文主要涉及益生菌的服用时间问题。很多人都知道益生菌对人体有很多好处，但是很少有人知道益生菌的服用时间会影响到它的吸收效果。因此，本文将为大家详细介绍益生菌的科学合理的服用时间。

1什么是益生菌？

1益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强免疫力、促进消化等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

2益生菌什么时候服用比较好吸收？

2益生菌的服用时间是有讲究的。一般来说，益生菌应该在空腹时服用，即在早餐前、晚餐前或睡前30分钟内服用。因为空腹时胃酸分泌较少，不会对益生菌产生太大的影响，益生菌能够更好地存活和繁殖，从而发挥的作用。