误区一：益生菌就是绝对好处无害的东西

益生菌的确是有益于身体健康的生物，但并不代表它们一定对每个人都好。某些人的身体可能对益生菌产生反应，例如糖尿病患者会发现一些益生菌产品会使他们血糖水平上升。另外，孕妇和婴儿的益生菌摄入需要特殊注意，因为对于他们来说，益生菌品质不尽相同的情况也比较常见。因此，在摄取益生菌之前，必须要问一问医生或营养师的意见。

误区二：益生菌的种类和数量并不重要

不同类型的益生菌起到的作用也是不同的，其种类及数量组成的配方，是决定益生菌产品功效的关键。不同品牌的益生菌成分可能相似，但是不同的益生菌和不同的数量都会影响益生菌的功效。许多研究表明，益生菌从成分到数量的配合，对于每种的疗效都有所不同。因此，在选择益生菌产品时，不能随意从众，建议选购经过科学测试证明、指定品牌的产品。