每天吃几颗益生菌(每日适量摄入益生菌，促进健康)

益生菌是一种嗜盐性或厌氧性的细菌，能够在人体内生长繁殖，对人体有益。益生菌可以调节肠道菌群平衡、增强人体免疫力、促进营养物质吸收等。那么，每天吃几颗益生菌才能起到以上作用呢？

益生菌的作用

益生菌对人体的益处主要表现在以下三个方面：

1. 调节肠道菌群平衡：肠道是人体免疫系统最重要的部分，肠道内的很多菌群可以产生物质来保卫身体免受细菌和病毒的侵害。益生菌可以改变肠道内微生物的组成和数量，维护肠道厌氧和嗜酸性环境，抑制病原微生物生长和繁殖。