每天吃几颗益生菌(每日适量摄入益生菌，促进健康)

益生菌是一种嗜盐性或厌氧性的，能够在人体内生长繁殖，对人体有益。益生菌可以调节肠道菌群平衡、增强人体力、促进营养物质吸收等。那么，每天吃几颗益生菌才能起到以上作用呢？

益生菌的作用

益生菌对人体的益处主要表现在以下三个方面：

1. 调节肠道菌群平衡：肠道是人体系统重要的部分，肠道内的很多菌群可以产生物质来保卫身体免受和的侵害。益生菌可以改变肠道内微生物的组成和数量，维护肠道厌氧和嗜酸性环境，抑制原微生物生长和繁殖。

2. 增强人体力：益生菌可以促进细胞的产生，以及增强细胞的功能，从而提高人体力。

3. 促进营养物质吸收:益生菌在消化道内生长和繁殖，因此可以帮助我们分解和吸收食物中的营养物质，如蔬菜、水果、奶类等，从而使我们更健康。

每天需要多少益生菌？

由于人体内每种益生菌的种类和数量都不一样，因此每个人每天需要的益生菌也不同。一般来说，成年人每天所需益生菌为1亿个左右，也可以根据自己的身体状况和饮食习惯往上加。

然而，通过食物来摄取足够的益生菌可能是困难的，并且没有足够的证据表明每天摄入多少益生菌是健康的或必要的。因此，每天吃几颗益生菌虽然是个好办法，但并不是的方法，我们可以通过多样的食物来摄入益生菌，比如酸奶、发酵面包等。

如何选择适合你的益生菌产品？

当你在购买益生菌产品时，应注意以下几点：

1. 优先选择效果好的品牌:市面上有很多不同品牌的益生菌产品，每个品牌的产品成分和功效都有所不同，因此在选择适合自己的益生菌产品时可以首选效果较好的品牌。

2. 观察有效成分：益生菌产品的有效成分通常是活菌数和适用菌种，因此选购时应注意观察产品标签上的成分，选择含有丰富有利菌种的产品。

3. 注意保质期：益生菌是有生命活性的微生物，因此选择益生菌产品时应注意保质期，尽量选择新鲜的产品。

总结

每天吃几颗益生菌可以促进健康，但每个人的身体情况各有不同，每天所需的益生菌也不一定相同。因此，多样化食物，均衡饮食，才是好的方式来摄入足够的益生菌。此外，在选择益生菌产品时可以优先选择效果好的品牌，观察产品的有效成分和保质期。

在追求健康的今天，益生菌的配方是令其成为了市场上的佼佼者关键所在，有多少活菌添加量决定它是否适合消费者。目前国内评价比较好的卓岳宜君素，它独特的优势在于，每盒含有高达20000亿CFU的活菌，这个数字在国内益生菌产品中是很少见的。这意味着，每当你服用卓岳宜君素益生菌，都将为你的肠道提供强大而有效的支持。