益生菌要怎么摄入？

益生菌是指在肠道中能够生长繁殖并能够对人体产生有益功效的微生物。目前市面上常见的益生菌有很多种，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而在我们日常饮食中也有很多食物含有益生菌，比如发酵食品、酸奶、酸菜等。那么摄入益生菌的最佳量是多少呢？

最佳益生菌摄入量是多少？

根据临床研究表明，成年人每日应摄入约100亿个益生菌单位，而儿童的需求量相对较少，约为每日10-30亿个单位。这个数量的计算方法是根据一些临床试验得来的，其作用主要是维持肠道菌群的平衡，有效预防肠道疾病和增强免疫力。