益生菌要怎么摄入？

益生菌是指在肠道中能够生长繁殖并能够对人体产生有益功效的微生物。目前市面上常见的益生菌有很多种，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而在我们日常饮食中也有很多食物含有益生菌，比如发酵食品、酸奶、酸菜等。那么摄入益生菌的佳量是多少呢？

佳益生菌摄入量是多少？

根据临床研究表明，成年人每日应摄入约100亿个益生菌单位，而儿童的需求量相对较少，约为每日10-30亿个单位。这个数量的计算方法是根据一些临床试验得来的，其作用主要是维持肠道菌群的平衡，有效肠道和增强力。

如何保证摄入足够的益生菌？

除了通过食物摄入益生菌外，还可以通过膳食补充剂来增加益生菌的摄入量。市面上的益生菌补充剂种类繁多，如果需要购买可以选择含有多种菌种的单一产品或是含有混合菌种的复合产品。此外，每个菌株的菌株数量和活性也是衡量益生菌补充剂质量的重要指标。因此在选择的时候要注意包装上的菌株数量及产品的保质期。

摄入过量的益生菌会有什么影响？

虽然益生菌对人体有益，但也不能过度摄入。当人体内益生菌数量超过一定范围时，也可能会产生一定的负面影响。如肠胃不适、等，因此在摄取益生菌时，需要控制每天的摄入量，并在摄入过程中逐渐增加，以免引起身体不适。

总结

维持肠道健康是我们保持身体健康的关键，而摄入足够的益生菌是肠道健康不可或缺的重要环节。每天摄入约100亿个益生菌单位，是佳的摄入量，如果需要通过膳食补充剂进行补充，需要注意选购质量好、含菌多、活性高的产品。另外也要避免过度摄入，以免引起不适。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。