什么是益生菌？

益生菌是一种特殊的微生物，它们可以在人体内生长，帮助维护肠道菌群平衡并对人体健康产生益处。它们也被称为“友善菌”或“有益菌”，这是因为它们有助于降低有害菌的数量，同时为人体提供营养和保护肠道健康。

重要益生菌——乳酸菌

乳酸菌是最著名、最常见和最受欢迎的一类益生菌。它们可以在乳制品、蔬菜、水果和谷物中找到。乳酸菌有许多种，其中最重要的是双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳链球菌。

益生菌的作用

益生菌可以帮助人体维持正常的肠道菌群平衡，增强免疫力，促进肠道健康等多种作用。研究发现，益生菌还可以帮助缓解便秘问题。

什么是便秘？

便秘是指排便次数过少或便便干燥、硬结，在排便时会感到很困难或疼痛。便秘不仅会对身体造成不适，还会增加肛门部位的疼痛风险。虽然便秘的具体原因不清楚，但是饮食、水分摄入量及身体活动不足等因素都会影响肠道健康。

益生菌缓解便秘的机制