酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品。益生菌是一类对人体有益的菌群，调节体内微生物平衡等。本文将为大家介绍酸奶中常见的益生菌种类及其作用。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种对人体有益的益生菌，是酸奶中常见的一种菌群。它可以帮助增强肠道蠕动能力，促进食物的消化吸收。双歧杆菌还可以抑制有害菌的生长，维护肠道微生态平衡，预防肠道感染等。

2. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是酸奶中另一种常见的益生菌，它嗜酸乳杆菌还可以降低血脂，调节血糖，预防心血管疾病等。

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助我们保护肠道健康，增强免疫力，促进营养吸收等等。但是，吃益生菌也有一定的讲究，下面我们来了解一下正确的益生菌摄入方法。

吃几次益生菌？

一般来说，益生菌的摄入次数应该分散到的各个时段。这样可以让益生菌在肠道内长期存在，发挥的作用。具体来说，建议将益生菌分为两到三次食用。

次是早上起床后，可以在空腹时喝一杯益生菌饮料或者吃一颗益生菌胶囊。此时，肠道内还没有食物，益生菌可以更容易地抵达肠道，并且可以地发挥其作用。