什么是益生菌

益生菌是对人体有益的微生物。它们可以帮助维持正常肠道菌群，抵制有害菌的生长，促进食物消化和养分吸收。这些微生物可以在自然界中的各种物质中被找到，包括食物和土壤。

益生菌的常见来源

益生菌的主要来源是乳制品、蔬菜、肉类以及一些天然的发酵物。例如，酸奶、酸牛奶、芝士等乳制品中含有益生菌的种类有很多。此外，酸菜、泡菜、豆腐等蔬菜和豆制品，也是很好的益生菌来源。