什么是益生菌，它的作用是什么？

益生菌是一种有益的微生物，能够生长在人体的肠道内，帮助调节肠道菌群平衡，保持肠道的正常功能。它能够帮助消化食物、抑制有害菌的生长、增强免疫力以及促进营养物质的吸收等。

如何增加益生菌的摄入量？

1. 多吃含益生菌的食物。

含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸豆角等，这些食物中的活性益生菌可以抑制有害菌群的生长，增强肠道免疫力。