什么是益生菌，它的作用是什么？

益生菌是一种有益的微生物，能够生长在人体的肠道内，帮助调节肠道菌群平衡，保持肠道的正常功能。它能够帮助消化食物、抑制有害菌的生长、增强力以及促进营养物质的吸收等。

如何增加益生菌的摄入量？

1. 多吃含益生菌的食物。

含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸豆角等，这些食物中的活性益生菌可以抑制有害菌群的生长，增强肠道力。

2. 补充益生菌制剂。

口服益生菌制剂可以很快地补充肠道中的益生菌，其中包括乳酸菌、双歧杆菌等，可以帮助提高肠道力，缓解肠胃不适等问题。

3. 使用益生菌的保健品。

市面上的益生菌保健品可以增加肠道中益生菌的数量，从而增强力和促进消化。

如何调理肠胃？

1. 饮食调理。

多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，避免大量的油炸、腌制和辛辣食物，保证每日的水分摄入量，尽量少吃夜宵。

2. 心理调理。

避免压力过大、情绪波动，保持良好的心态，合理安排时间和休息。

3. 运动调理。

适度的有氧运动可以促进身体的代谢和消化，有助于保持肠胃的正常功能。但是运动过量也有可能会对肠胃产生负面影响。

4. 合理用药。

合理使用，尽量不滥用抗生素等对肠道有影响的，避免损伤肠道黏膜，增加肠道的患率。

小结

调理肠胃并增加益生菌的摄入，是同步进行的两种保健方法。通过调理肠胃，缓解肠道不适，增加益生菌的摄入，保持肠道中微生物的平衡，从而提高肠道力，增加身体的健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。