想要增重、增肌的瘦子们，你们需要的不仅仅是高蛋白食物和适量的运动。益生菌也能助力肌肉生长，下面就来看看瘦人增肌增重吃什么益生菌吧！

1. 酸奶

酸奶是常见的益生菌食品之一，其中的乳酸菌能够帮助消化吸收蛋白质，还能促进肠道蠕动，帮助排便。选择低脂、低糖的酸奶，每天饮用一杯，既能补充营养，又能帮助增重。

2. 豆浆

豆浆中富含大豆异黄酮，具有促进肌肉生长的作用。豆浆中还含有益生菌，能够促进肠道健康，每天喝一杯豆浆，不仅能够增重、增肌，还能补充营养。

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维护肠道菌群平衡、促进营养吸收等多种功效。随着人们对健康意识的提高，益生菌产品越来越受到欢迎。下面介绍几款优质益生菌品牌。

1. 拉氏乳酸菌

拉氏乳酸菌是日本的益生菌品牌，主要以益生菌饮料和益生菌粉剂为主要产品。其产品不仅口感好，而且对肠道菌群调节作用显著，是不少人的。

2. 明治益生菌

明治益生菌是来自日本的益生菌品牌，主要产品有饮料、粉剂和胶囊等多种形式。其产品以菌种多样、菌活力强、口感好等特点著称，受到了广大消费者的喜爱。