每日益生菌摄入量

益生菌是一种对健康有益的微生物，它们能够帮助人体消化以及增强人体免疫力。近年来，研究表明摄入足够的益生菌可以预防癌症。但是，每日应该摄取多少益生菌呢？

推荐摄取量

根据国际益生菌学会的建议，成年人每天应该摄取至少100亿个益生菌。这个量可以通过饮食或者益生菌补充剂来满足。如果你在饮食中已经包含了一些富含益生菌的食物，如酸奶、酪梨或酸菜等，那么你也许只需要额外摄入一些益生菌补充剂。

用益生菌炖羊排怎么做

羊肉在寒冷的冬季是人们喜爱的补身食材，尤其是炖羊排，肉质柔软鲜美，汤汁浓郁。今天我们介绍一种新的做法，添加益生菌，让炖羊排更加健康美味。

所需材料

羊排500克

洋葱1个

姜片3片

蒜头3瓣