成人哺乳期益生菌推荐

哺乳期是母亲产后最关键的时期，需要母乳喂养的宝宝更是需要更多的营养和保健。 除了妈妈多吃一些富含营养的食物，哺乳期间还需要适当摄入益生菌，维持肠道微生物群落的平衡，使母乳中的益生元更加易于吸收。

乳酸菌

乳酸菌是益生菌的一种，在哺乳期中，多数情况下可以通过饮食来摄入乳酸菌。酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶沙拉酱等都含有乳酸菌。此外，世界卫生组织建议，每天摄入的乳酸菌量应该在 10亿至1000亿之间，也可以适当补充乳酸菌制剂，如善存妈只、妈咪宝贝等。