成人哺乳期益生菌推荐

哺乳期是母亲产后关键的时期，需要母乳喂养的宝宝更是需要更多的营养和保健。 除了妈妈多吃一些富含营养的食物，哺乳期间还需要适当摄入益生菌，维持肠道微生物群落的平衡，使母乳中的益生元更加易于吸收。

乳酸菌

乳酸菌是益生菌的一种，在哺乳期中，多数情况下可以通过饮食来摄入乳酸菌。酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶沙拉酱等都含有乳酸菌。此外，世界卫生组织建议，每天摄入的乳酸菌量应该在 10亿至1000亿之间，也可以适当补充乳酸菌制剂，如善存妈只、妈咪宝贝等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，哺乳期时增加双歧杆菌的摄入有助于提高母乳品质，降低细胞致物质在母乳中的含量。同时，双歧杆菌对于产妇肠道内的群落的维持也有很大的作用。推荐的产品有 BioGaia 双歧杆菌喉舌溶片，宜家 双歧杆菌佳维片等等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的肠道益生菌，哺乳期适当的摄入，有助于肠胃不适，提高宝宝的力，常见的产品有 善存妈只嗜酸乳杆菌素冲剂等。

婴儿乳杆菌

婴儿乳杆菌对于哺乳期的母亲很有益处，可以提高母乳质量，同时也可以帮助孕妇，促进产后康复，常见的产品有 BioGaia 婴儿乳杆菌滴剂等。

总结

以上几种益生菌非常适合哺乳期的妈妈食用，推荐时要兼顾自己的身体情况，适量品尝，无需过多的食用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。