益生菌是对人体健康有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，预防疾病等。那么，吃益生菌吃几次才是科学合理的益生菌摄入量呢？

1. 每天建议摄入量

根据WHO的建议，成年人每天摄入益生菌应该在10亿~1000亿CFU之间。而对于儿童和老年人，摄入量应该适当减少。

2. 吃益生菌的时间

的吃益生菌时间是在饭前或饭后30分钟内，这样可以保证益生菌在肠道内生长繁殖，发挥的功效。

3. 吃益生菌的注意事项