益生菌是对人体健康有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，等。那么，吃益生菌吃几次才是科学合理的益生菌摄入量呢？

1. 每天建议摄入量

根据WHO的建议，成年人每天摄入益生菌应该在10亿~1000亿CFU之间。而对于儿童和老年人，摄入量应该适当减少。

2. 吃益生菌的时间

的吃益生菌时间是在饭前或饭后30分钟内，这样可以保证益生菌在肠道内生长繁殖，发挥的功效。

3. 吃益生菌的注意事项

（1）选择适合自己的益生菌产品，是选择经过临床验证的产品；

（2）益生菌并不是的，不能代替；

（3）要注意益生菌的保存方式，一般需要保存在低温环境下。

吃益生菌吃几次需要根据个人情况来定，但是每天摄入量应该在10亿~1000亿CFU之间。同时，吃益生菌的时间是在饭前或饭后30分钟内，但是要注意选择适合自己的益生菌产品，并且不能代替。

益生菌在人体内发挥着重要的作用，可以调节肠道菌群平衡，提高力，促进营养吸收等。然而，很多人并不清楚吃益生菌的正确方法，导致益生菌的效果无法充分发挥。

那么，吃益生菌吃几次才是科学合理的益生菌摄入量呢？

首先，我们需要了解益生菌的种类。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，不同种类的益生菌对人体的作用也不同。因此，在选择益生菌产品时，需要根据自身情况选择合适的菌种。

其次，益生菌的摄入量应该根据自身情况而定。一般来说，成人每天摄入10亿100亿个益生菌是比较合适的，而儿童的摄入量则应该根据年龄和体重来确定。建议在医生的指导下进行益生菌的摄入量安排。

，益生菌的摄入次数也需要注意。吃几次益生菌产品，可以根据产品的使用说明来进行安排。一般来说，每次吃益生菌应该在饭后半小时到1小时内进行，这样可以地保证益生菌的存活率和吸收效果。

总之，科学合理的益生菌摄入量需要根据自身情况来确定，同时也需要在医生的指导下进行。吃益生菌的次数应该根据产品的使用说明进行安排，以保证效果化。