什么是益生菌

益生菌是指对人体健康有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够帮助我们消化食物、促进免疫力、平衡肠道菌群等，对人体健康有重要的作用。

如何增加益生菌

为了增加益生菌的摄入量，我们可以多摄入一些含有益生菌的食物，比如：

酸奶

酸奶是一种含有大量益生菌的乳制品，其中最常见的是乳酸菌。这些益生菌可以帮助我们促进消化、增强免疫力、预防肠道细菌感染等。另外，酸奶中的钙、蛋白质和维生素D等营养物质也对人体有益。