什么是益生菌

益生菌是指对人体健康有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些微生物能够帮助我们消化食物、促进力、平衡肠道菌群等，对人体健康有重要的作用。

如何增加益生菌

为了增加益生菌的摄入量，我们可以多摄入一些含有益生菌的食物，比如：

酸奶

酸奶是一种含有大量益生菌的乳制品，其中常见的是乳酸菌。这些益生菌可以帮助我们促进消化、增强力、肠道等。另外，酸奶中的钙、蛋白质和维生素D等营养物质也对人体有益。

酸奶杆菌、嗜酸乳杆菌等乳酸菌发酵的食品

除了酸奶之外，还有很多其他乳制品或者发酵食品也含有益生菌。比如酸奶杆菌、嗜酸乳杆菌等乳酸菌发酵的食品，例如：酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、酱油等都可以增加益生菌的摄入量，改善肠道菌群平衡。

果蔬

果蔬中也有一些含有益生菌的食物，比如：香蕉、苹果、鳄梨、山药、天然红枣等。这些食物中含有的益生元可以促进益生菌的生长，从而增加益生菌的数量和多样性。

总结

增加益生菌的摄入量对人体健康非常有益。除了多摄入含有益生菌的食物外，我们还可以通过补充益生菌的或者补充益生元的营养品来改善肠道菌群的健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。