益生菌是指在人体内能够产生益处的微生物，多数存在于人体肠道内。正确食用益生菌有助于维护身体健康，增强免疫力，预防疾病。那么，益生菌怎么吃呢？下面就为大家详细介绍益生菌的正确食用方法。

一、饮食中摄入益生菌

1.酸奶酸奶是一种含有活性益生菌的乳制品，可以帮助维护肠道菌群平衡，增加肠道免疫力。选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种益生菌的酸奶，每天饮用一杯即可。

2.发酵食品酸菜、泡菜、豆腐乳、腐乳等都是发酵食品，含有丰富的活性益生菌。适量食用可以帮助增加肠道有益菌群，维护肠道健康。

益生菌选择指南OTC还是保健类？

益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强免疫力等。随着益生菌的受欢迎程度不断提高，市场上也涌现出了许多不同种类的益生菌产品，其中为常见的便是OTC（非处方药）和保健类产品。那么，究竟应该选择哪一种呢？

OTC益生菌

OTC益生菌是指需要在药店购买并且需要药师指导使用的益生菌产品。这种产品通常具有更高的菌株含量和更严格的质量控制标准。OTC益生菌可以有效地缓解腹泻、便秘、胃痛等消化问题。对于某些疾病如抗生素相关性腹泻等，OTC益生菌也具有一定的治疗效果。