益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强免疫力，那么，吃益生菌有什么作用呢？以下是益生菌的功效及适用人群。

1. 增强免疫力

益生菌能够增强人体的免疫力，肠道是人体的免疫器官，约70%的免疫细胞都分布在肠道中。益生菌可以维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而增强肠道免疫力，

2. 促进肠道蠕动

益生菌能够促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘。益生菌在肠道中生长繁殖，可以产生有机酸和气体等物质，刺激肠道蠕动，促进食物消化和排泄。