随着人们健康意识的提高，益生菌已经成为了一种非常受欢迎的健康食品。益生菌可以改善肠道健康，增强免疫力，改善消化系统功能，而且还能够帮助人们控制体重。那么，吃什么益生菌可以增肥还减肥呢？本文将探讨益生菌对体重的影响与选择。

1. 益生菌对体重的影响

益生菌是一种有益的菌群，能够在肠道中生长繁殖，与人体共生。通过科学研究，发现益生菌对体重具有一定的影响。益生菌可以增加肠道中的脂肪酸吸收，促进脂肪代谢，从而减少脂肪的积累，控制体重。益生菌还可以调节胰岛素的分泌，降低血糖水平，控制食欲，减少进食量，达到减肥的效果。