益生菌是指能够在人体内生长繁殖，对宿主有益的微生物。它们能够调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收等，因此备受青睐。那么，什么益生菌呢？下面我们来详解益生菌的种类和功效。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌之一，它们主要存在于人的肠道中，能够抑制有害菌的生长、改善便秘等。双歧杆菌还能够提高免疫力、降低胆固醇、预防过敏等。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种产酸的益生菌，主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜等。它们能够改善肠道环境、增强免疫力、降低血压、抗菌消炎等。