益生菌是指能够在人体内生长繁殖，对宿主有益的微生物。它们能够调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收等，因此备受青睐。那么，什么益生菌呢？下面我们来详解益生菌的种类和功效。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌之一，它们主要存在于人的肠道中，能够抑制有害菌的生长、改善便秘等。双歧杆菌还能够提高免疫力、降低胆固醇、预防过敏等。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种产酸的益生菌，主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜等。它们能够改善肠道环境、增强免疫力、降低血压、抗菌消炎等。

问肠胃不好应该吃什么益生菌？

肠胃不好，也就是常见的胃肠道问题，如胃胀、腹泻、便秘等，这些问题都与肠道菌群失衡有关。因此，通过补充益生菌可以有效改善肠道菌群失衡的问题。那么，应该吃哪些益生菌呢？

1. 双歧杆菌双歧杆菌是人体肠道内常见的益生菌之一，它能够促进肠道蠕动，增加肠道黏膜屏障的厚度，维持肠道菌群平衡。

2. 乳酸菌乳酸菌能够抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善便秘等问题。

3. 可可球菌可可球菌可以调节肠道菌群，预防肠道感染。