益生菌是一种有益的细菌，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，预防疾病。但是，对于每天需要摄入多少益生菌，很多人并不清楚。本文将为您介绍益生菌的摄入量建议。

1. 每天摄入量的建议

根据世界卫生组织的建议，每天应该摄入少10亿CFU的益生菌。CFU是益生菌的计量单位，代表能形成一个菌落的细菌数量。因此，每天摄入10亿CFU的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，提高免疫力。

2. 如何摄入足够的益生菌

为了摄入足够的益生菌，可以通过以下几种方式