益生菌是一种有益的微生物，可以帮助我们维持肠道健康，提高免疫力。很多人并不知道什么时候吃益生菌效果。本文将探究益生菌服用时间。

1. 早上空腹

早上空腹是吃益生菌的时间之一。因为此时胃部还没有食物，益生菌可以更容易地进入肠道，如果你经常感到腹胀、便秘等问题，可以在早上空腹时服用益生菌。

2. 饭前半小时

饭前半小时也是一个不错的时间点。此时胃酸分泌较少，益生菌容易存活到肠道，同时，益生菌可以帮助消化食物，减少腹胀等不适。