益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化等。但是，益生菌的使用方法也是需要科学合理的。

那么，益生菌什么时候吃有效果呢？

首先，我们需要了解益生菌的种类。目前市面上益生菌的种类繁多，有的适合早上空腹吃，有的适合晚上睡前吃，还有的适合饭后吃。因此，选择适合自己的益生菌种类非常重要。

其次，我们需要注意益生菌的存活率。益生菌是一种活体微生物，存活率对于其功效非常重要。因此，在购买益生菌时，我们需要选择保质期长、存储条件良好的产品，并且在使用时要注意避免高温、阳光直射等条件。