随着年龄的增长，老年人的免疫力逐渐下降，容易患上各种疾病。而益生菌是一种有益健康的微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，增强身体免疫力。那么，适合老人的益生菌有哪些好处呢？以下是一些推荐。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌，能够维持肠道菌群平衡，提高人体免疫力。对老年人而言，双歧杆菌还能够帮助消化、缓解便秘等问题。建议老年人每天摄入10亿-100亿个双歧杆菌。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种能够产生乳酸的菌群，能够帮助消化、降低胆固醇，还能够产生抗菌物质，抵御病原菌的侵袭。对于老年人而言，乳酸菌还能够改善口腔卫生、预防龋齿。建议老年人每天摄入10亿-100亿个乳酸菌。