什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道中起到调节肠道菌群平衡、增强力等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸球菌等。

益生菌的来源

益生菌可以通过食品获得，如酸奶、发酵饮料、发酵豆腐等；也可以通过膳食补充剂获得。

在日常饮食中，我们可以通过食用含有益生菌的食品来摄入益生菌。此外，一些膳食补充剂也含有高浓度的益生菌。

益生菌的作用

益生菌可以对人体健康产生多种作用：

1.调节肠道菌群平衡。肠道是人体内大的微生态系统，益生菌可以通过与有害菌竞争营养，抑制有害菌的生长，从而保持肠道菌群平衡。

2.促进力。益生菌可以刺激肠道黏膜产生IgA，增加抗体水平，同时还可以增加食道下括约肌的张力，防止胃酸反流后侵袭部。

3.改善消化。益生菌可以分解食物中难以消化的成分，如乳糖、膳食纤维等，从而促进消化吸收。

谁适合补充益生菌？

1.、等肠道问题常发者。益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道问题。

2.经常接触压力、环境变化等导致力下降者。益生菌可以保护肠道黏膜，促进力提升。

3.酗酒、高脂饮食等不良生活习惯的人群。这些不良生活习惯会破坏肠道菌群平衡，需要通过补充益生菌来保持肠道健康。

益生菌的注意事项

1.正确选择益生菌补充剂。选择剂量适当、种类完整、品质可靠的益生菌补充剂，避免买到假冒伪劣产品。

2.严格按照用量服用。益生菌补充剂虽然是天然的食品补充物，但也有一定的毒副作用，应严格按照说明书用量服用。

3.不要长期大量服用益生菌补充剂。大量服用益生菌补充剂可能会突破正常肠道菌群平衡，造成新的问题。

益生菌真的有效吗？

目前还没有足够的证据证明益生菌补充剂可以对所有人产生良好的效果。不过，一些研究表明，益生菌补充剂可以改善、、力等问题。

因此，我们可以视情况适量地补充益生菌，但应谨慎选择补充剂的品牌和规格，以免造成不必要的损害。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。