什么是益生菌？

益生菌，也被称为“友善菌”、“有益菌”，是指一类具有对宿主身体有益作用的微生物，主要分布于人体肠道、和口腔等部位。其中以肠道中的益生菌应用为广泛。

为什么需要补充益生菌？

在我们的肠道中，存在着上千种群，有少数是有害的致菌，它们会繁殖壮大，对身体造成伤害；而大量的益生菌可以有助于抑制有害菌的生长，增强人体代谢功能、力和抗能力、调整肠道微生态平衡，进而达到、增强体质等效果。

如何选择适合自己的益生菌？

对于不同的人群、不同的、不同的需要，选择的益生菌品种是不同的。下面从菌种选择、菌株筛选、存活能力等方面介绍选择益生菌时的注意点。

菌种选择

常见的益生菌类型有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和嗜酸乳杆菌等。根据个人的需求和使用目的选择菌种类型，例如针对选择双歧杆菌型益生菌。

菌株筛选

同一益生菌种类中存在着不同的菌株，不同菌株对肠道平衡的调整、功能的发挥有着不同的作用。所以要了解菌株的来源、方法和剂量等信息，并进行筛选选择。

存活能力

益生菌的活性对其功效影响较大，通过观察菌粉、菌液过期日、保质期等如何保证益生菌的存活率；固体口服制剂可以直接在肠道中释放菌种，有助于提高存活率。

总之，益生菌的选择需要根据个体情况、使用目的以及菌种、菌株、存活能力等方面综合考虑。

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