拉肚子是一种常见的肠胃问题，很多人都会选择吃益生菌来缓解症状。但是，很多人并不知道益生菌的服用时间对于缓解有着重要的影响。那么，什么时候吃益生菌呢？下面，就由专家为大家详细介绍。

一、什么是益生菌？

益生菌是指对人体健康有益的活性微生物，可以在人体内生长繁殖，维持人体肠道微生态平衡，促进人体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

二、为什么拉肚子要吃益生菌？

拉肚子是由于肠道内的有害增多，而益生菌可以抑制有害的生长，增加有益菌的数量，从而达到缓解的效果。另外，益生菌还可以增强肠道力，肠道。

三、益生菌的服用时间

1.饭前服用在饭前30分钟到1小时服用益生菌，可以帮助增加胃酸的分泌，促进食物的消化，同时也可以让益生菌更容易被身体吸收。

2.饭后服用在饭后30分钟到1小时服用益生菌，可以避免益生菌被胃酸杀死，同时也可以帮助益生菌更好地发挥作用。

3.睡前服用在睡前30分钟到1小时服用益生菌，可以让益生菌在夜间更好地繁殖，保持肠道菌群平衡。

四、益生菌的注意事项

1.选择适合自己的益生菌品种，不同的益生菌有不同的功效。

2.不要一次服用过多的益生菌，以免引起肠道不适。

3.在服用益生菌的同时，也要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。

综上所述，拉肚子吃益生菌在饭前、饭后或睡前30分钟到1小时服用，可以帮助益生菌更好地发挥作用，缓解症状。但是，在服用益生菌的同时，也要注意选择适合自己的益生菌品种，并保持良好的饮食卫生习惯。

拉肚子是一种常见的消化系统问题，通常是由于肠道菌群失衡引起的。益生菌是一种能够促进肠道菌群平衡的营养品，可以帮助缓解拉肚子的症状。那么，拉肚子吃益生菌什么时候吃呢？接下来，我们请专家来为大家详细介绍。

一、饭前或空腹服用

益生菌在饭前或空腹服用。因为此时胃酸分泌较少，可以保护益生菌不被胃酸破坏，从而使其更容易到达肠道发挥作用。此外，空腹服用益生菌还可以提高益生菌的吸收效果，从而更好地促进肠道菌群平衡。

二、睡前服用

睡前服用益生菌也是一个不错的选择。因为在时，人体处于休息状态，肠道菌群的生长和修复速度较快，此时服用益生菌可以更好地促进肠道菌群的平衡，从而缓解拉肚子的症状。

三、饭后服用

饭后服用益生菌也是可以的。因为在进食后，胃酸分泌会增加，但是由于食物的存在，胃酸的浓度会被稀释，从而减轻益生菌被胃酸破坏的风险。此外，饭后服用益生菌还可以促进肠道蠕动，使益生菌更好地到达肠道发挥作用。

综上所述，拉肚子吃益生菌什么时候吃呢？专家建议在饭前或空腹服用，睡前服用也是一个不错的选择。当然，饭后服用也是可以的。但是无论何时服用益生菌，都需要注意保持规律，坚持一段时间后才能看到效果。同时，也需要根据个人体质和情选择适合自己的益生菌品种和剂量。