本文主要涉及的问题是关于益生菌的摄入量问题，许多人对于每天应该摄入多少益生菌存在疑惑。下面我们来看看专家的建议和相关知识。

为什么需要摄入益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，对于人体健康有很多好处。它们可以帮助人体消化食物，增强免疫力，维持肠道菌群平衡等。

应该摄入多少益生菌？

一般来说，每天摄入10亿~100亿的益生菌就可以满足人体的需求。当然，具体的摄入量还要根据个人的身体情况和需要来定。

益生菌可以通过哪些食物摄入？