益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够产生有益的代谢产物，调节肠道菌群平衡，对人体健康有着重要的作用。然而，益生菌也有一些副作用，需要注意。本文将解析益生菌的功效与副作用，帮助大家更好地了解益生菌。

一、益生菌的功效

1.调节肠道菌群平衡

益生菌能够抑制有害菌的生长繁殖，增加有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡，保持肠道健康。

2.增强免疫力

益生菌能够刺激免疫系统，预防疾病。

3.促进营养吸收