益生菌的作用和种类介绍

益生菌的作用是帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强免疫力，预防便秘等。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

拉肚子时应该选择哪种益生菌

拉肚子时，应该选择含有双歧杆菌、乳酸菌等菌种的益生菌产品，因为这些菌种能够帮助恢复肠道菌群平衡，缩短拉肚子的时间。而酵母菌则不太适合拉肚子时食用。

正确的益生菌食用方法

益生菌在饭后半小时到1小时内食用，以保证益生菌能够在胃酸的影响下存活。同时，益生菌不要和热水一起食用，因为热水会破坏益生菌的活性。