问益生菌内什么时候吃？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强免疫力。但是，如果不注意益生菌的摄入时间，可能会影响它的吸收效果。那么，什么时候吃益生菌呢？

首先，我们需要知道益生菌在空腹时摄入，因为空腹时胃酸分泌较少，可以保证益生菌不会被胃酸破坏。另外，早上空腹时肠道的代谢活动较强，益生菌可以更好地被吸收利用。因此，早上空腹时吃益生菌为科学合理。

其次，如果你选择在饭后摄入益生菌，在饭后30分钟到1小时内进行，因为此时胃酸分泌已经逐渐降低，可以保证益生菌的存活率。